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夏至已至,20字养生要诀分享

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夏至已至,20字养生要诀分享

夏至已至,20字养生要诀分享

夏至过后(guòhòu),暑湿日盛。“中医认为:夏气与心气相通,夏季养生以养心为先(wèixiān)。” 广州医科大学附属中医医院(zhōngyīyīyuàn)针灸科黄应杰主任中医师(zhōngyīshī)提醒,夏季是心脑血管疾病的高发季节,尤其要重视护心养阳,在日常生活中需注意(xūzhùyì)以下几点: 第一,夏至时节,尤其要(yào)重视避暑防晒(fángshài)。出门要使用遮阳伞帽、太阳镜,穿宽松透气的衣服。 第二,“避寒”也是夏至时期调理养生的重点。不要长时间留在空调房里面,冰镇的食物也要适可而止,以免(yǐmiǎn)损伤阳气,甚至引发感冒、咳嗽(késòu)、胃肠不适、关节疼痛(téngtòng)等疾病。 第三,夏至时节宜晚睡(wǎnshuì)早起,中午宜小憩。夏至需要心平气和、保持心情愉悦,运动不宜过于剧烈,可选择游泳(yóuyǒng)、慢跑等,中老年人则可选择太极拳或八段锦(bāduànjǐn)。注意在(zài)运动后要及时补充水分,忌喝冰水和冷水浴。 第四,如果(rúguǒ)出汗太多,人体津液丢失,会容易出现头晕、出汗、胸闷(xiōngmēn)、气短等症状,甚至诱发心血管疾病(jíbìng)发生(fāshēng),增加心梗的风险。像头晕、头痛、四肢乏力、突然的视力模糊等都是脑梗的先兆表现,当心血管疾病患者出现上述症状,尤其是合并发生时(shí),需提高警惕,及时就近诊治。 黄应杰介绍(jièshào),夏至时节气候炎热,人体的消化功能相对(xiāngduì)较弱,建议饮食宜清淡。 中医(zhōngyī)认为“苦入心”,可以适当多吃苦味(kǔwèi)的食物,例如(lìrú)苦瓜、芹菜、莴笋等蔬菜,有清热解毒、健脾开胃的功效,不妨适当多吃鸡蛋、莲子、桂圆、小米等养心的食物。 酸味食物如山楂、番茄、柠檬等,除了(chúle)可以健脾开胃之外,还可以起到敛汗固表的(de)作用。 此外,建议适当多吃解暑(jiěshǔ)利湿的食物,如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜(huángguā)等。注意少食肥甘厚味,生冷辛辣,以养护脾胃。 夏至节气,炎热的天气容易让人心浮气躁(xīnfúqìzào),特别(tèbié)是有心血管疾病的人,要注意养心安神。 黄应杰推荐了两道(liǎngdào)夏至养生食方,有需要的市民不妨按需取用。 指导专家:广州医科大学附属中医医院针灸科黄应杰(huángyīngjié)主任中医师 文:广州日报新花城记者吴婉虹 通讯员徐心怡(xúxīnyí) 广州日报新花城(huāchéng)编辑:钟敏
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